WRAP(ラップ)
~元気回復行動プラン～

​私の取扱説明書

当事者により作られたリカバリー法です。

経験を共有し、学びあいを大切にします。

そして希望を持ち、元気でいるための、

「私の取扱説明書」を作ります。

ストレスコントロールは誰にとっても大切。

障害のあるなしに関らず活用できます。
 

WRAPは話しやすい安心安全の場が大切。
それも参加者みんなで作ります。

ファシリテーターがお手伝いします。

リカバリー法の獲得だけでなく、職場のコミュニケーションの練習にもなります。

​

Epoh.Lifeでは、イベントとしても開催。

WRAPのエッセンスを感じて頂けます。

​イベント欄の日程をご覧の上、
お申し込みください。

セルフモニタリングシート

データで自己分析

日々の気分・体調の波を記録できる、

日記みたいなEpoh.Life独自のシートです。​​

認知行動療法の活動記録表を
ヒントに作りました。

習慣化のため、極力簡単に記録。

​慣れれば10分とかかりません。

グラフで調子の波が一目でわかります。
例えば受診の際に活用すると、
上手に伝える役に立つかもしれません。

​活動記録を復職後も続けて再発をコントロールしている方もおられます。

​

「今の不調は5日前の出来事の影響かも」

中長期の波に気づくこともあるでしょう。

「○○をやると回復できるんだ」

気分が上がる○○を見つけたら、

​それがご自身だけのリカバリー法です。

個別サポート

当事者経験があるスタッフも在籍

気分障害から回復したスタッフの経験・
WRAP・セルフモニタリングシート・

認知行動療法、色々ご提供いたします。

​

でも本当に有効なリカバリー方法は

お一人お一人、異なります。

ご自身が見つけられるようサポートします。

​

スタッフが感じたこと、他の方を

大切にするためのルール・マナー。

​それらはお伝えさせて頂きます。

ただ、価値観の押付けにならない
よう気を付けてまいります。

最後はご自身がお決め頂けるために。

Epo.Lifeは、サポーターであることを
大切にします。